Псиллиум - это натуральная растворимая клетчатка, получаемая из оболочек семян подорожника. Рассмотрим правильные способы приема этого полезного пищевого продукта.
Содержание
Псиллиум - это натуральная растворимая клетчатка, получаемая из оболочек семян подорожника. Рассмотрим правильные способы приема этого полезного пищевого продукта.
Основные свойства псиллиума
- Источник растворимой клетчатки
- Способствует нормализации пищеварения
- Поддерживает здоровье кишечника
- Помогает контролировать уровень сахара в крови
Формы выпуска
| Порошок | Наиболее распространенная форма |
| Капсулы | Удобны для точной дозировки |
| Гранулы | Часто встречаются в готовых смесях |
Рекомендации по приему
Стандартная дозировка
- Начните с 1/2 чайной ложки (2-3 г) в день
- Постепенно увеличивайте до 1-2 чайных ложек (5-10 г)
- Максимальная суточная доза - 30 г
- Разделяйте на 2-3 приема
Способы употребления
| С водой | Размешайте в стакане воды и сразу выпейте |
| В коктейлях | Добавляйте в смузи или протеиновые коктейли |
| В выпечке | Используйте как загуститель вместо муки |
Важные правила приема
- Обязательно запивайте большим количеством воды (200-300 мл)
- Не принимайте одновременно с лекарствами (интервал 2 часа)
- Начинайте с малых доз и следите за реакцией организма
- Храните в сухом месте в плотно закрытой таре
Меры предосторожности
Побочные эффекты
- Вздутие живота (при начале приема)
- Газообразование
- Дискомфорт в ЖКТ при недостатке жидкости
Противопоказания
| Острая кишечная непроходимость | Абсолютное противопоказание |
| Спастические запоры | Требуется консультация врача |
| Беременность и лактация | Ограниченное применение |
Рекомендации по хранению
- Храните в сухом прохладном месте
- Избегайте попадания влаги
- Используйте плотно закрывающуюся тару
- Срок хранения - до 2 лет в правильных условиях
